ТОП-3 практических совета по повышению продуктивности, о которых раньше никто не говорил
Когда-нибудь оказывались в одиночестве в стремлении стать более продуктивным в своей повседневной жизни, но даже после многих попыток возвращались к исходной точке, с которой начали?
Если ответ «ДА», то сейчас самое время познакомиться с тремя лучшими приемами, которые помогут повысить продуктивность, как у начальника.
Все в значительной степени осознают тот факт, что в сегодняшнем XXI веке общество радикально прогрессирует во всех сферах жизни. Будь то в области науки, медицины, технологий, искусства или любой другой. И из-за такого резкого улучшения с каждым днем становится все труднее конкурировать в постоянно меняющемся мире. К счастью, есть только один навык, который может гарантировать, что будем оставаться в игре на долгое время, то есть быть высокопродуктивными в области работы.
Как говорится «У каждой монеты две стороны», таковы и последствия таких улучшений. С одной стороны, человечество, преодолевает мили за милями, а с другой стороны, сталкивается со многими серьезными проблемами как на макро, так и на микроуровне. Одной из таких проблем является недостаток внимания и производительности у нынешнего поколения.
Дело в том, что из-за легкодоступных источников дофамина стало очень трудно и маловероятно удерживать внимание и быть продуктивным, особенно для молодого поколения, которое постоянно принимает дешевые дозы дофамина.
Содержание
ТОП-3 практических совета по повышению продуктивности, о которых раньше никто не говорил
К счастью, с помощью учений древней философии дзен можно изучить три весьма практических шага, которые могут значительно повысить производительность и легко воплотить ее в повседневной жизни.
Разберем три практических шага к повышению продуктивности.
1. Практикуйте одиночество. Будьте отшельником во время работы.
Однажды Никола Тесла сказал: «Будь один – в этом секрет изобретений. Будь один – именно тогда рождаются идеи».
Всякий раз, когда прочитываете цитату, понимаете, что первый и самый важный шаг к тому, чтобы стать более продуктивным и творческим, — это находиться в состоянии одиночества.
Практика одиночества при выполнении очень внимательной деятельности убивает все возможности отвлечься, будь то члены семьи или какое-либо общественное мероприятие.
В недавних исследованиях было обнаружено, что для восстановления того же объема внимания требуется около 30 минут, если человек был прерван во время занятий высоковнимательной деятельностью. По мнению психолога, сознательное расставление приоритетов помогает разуму делать дела более осмысленно, что в конечном итоге приводит к повышению производительности.
По мнению многих буддийских монахов, практикуя уединение и работая в обстановке, свободной от перерывов, можно достичь Дхьян Авастхи. В позитивной психологии это называется состоянием потока. В просторечии это также называется «нахождение в зоне». Такое психическое состояние, в котором человек действует с оптимальной концентрацией. Погружен в работу с радостью и волнением.
2. Чаще говорите слово «НЕТ»
Во времена каменного века, когда люди (Homo-Sapiens) жили в пещерах, они были вынуждены следовать многим племенным правилам, чтобы обеспечить собственное выживание. Одним из них было сотрудничество с другими членами племени. В результате данной привычки люди начали говорить «да» почти каждому второму. Одобрение со стороны племени служило матрицей безопасности, а также указывало на симпатию к племени.
Перенесемся к современному человеку. Даже после развития во многих сферах жизни, он все еще действует, руководствуясь своими племенными инстинктами. В результате он все еще склонен говорить «да» в режиме автопилота каждому второму человеку, который приходит с просьбой о какой-либо услуге. И именно такая инстинктивная привычка является одним из главных убийц продуктивности.
Сознательная практика говорить «нет» поможет расставить приоритеты в важных вещах в жизни. И когда человек знает о своих ежедневных целях, то может составить правильный план действий для более эффективного выполнения своих задач.
3. Практика выполнения одной задачи
Когда в последний раз были полностью сосредоточены на одной значимой задаче?
Общий ответ – давно. Но задумывались ли когда-нибудь, почему?
Многие люди считают, что многозадачность — гораздо лучший вариант повышения производительности. Но утверждение далеко от истины. По мнению психологов, ощущение многозадачности на самом деле происходит из-за того, что мозг лихорадочно переключается вперед и назад.
И каждое из переключений требует затрат. В результате, теряете почти около 20% производительности при выполнении каждой отдельной задачи, если она выполнялась в одиночку.
Единая задача — это научно доказанный способ выполнять задачи быстрее и качественнее.
В исследовании, проведенном в 2010 году психологами из Гарварда Мэтью Киллингсвортом и Дэниелом Гилбертом, выяснилось, что люди тратят около 47% времени бодрствования, думая о чем-то, кроме того, что делают в данный момент.
Поэтому настоятельно рекомендуется выполнять отдельные задачи, поскольку это значительно улучшает концентрацию внимания, а также повышает продуктивность.
Воплотив в жизнь вышеперечисленные простые и в тоже время эффективные шаги, человек сможет снова обрести контроль над реальной жизнью и раскрыть истинный потенциал.
