Как справиться с потерей: полезные советы и рекомендации психолога

При принятии многих решений существует два основных результата: победа и поражение. Потери, особенно значительные, бросают вызов чувству смысла и провоцируют сильное горе, страдание и боль. Люди проводят так много времени, думая, что могут сделать в жизни, что принесет успех или «увеличение». Увеличение связано с ростом и получением большего: прибылью, победами, деньгами, покупками, друзьями, едой или автомобилями.

Хорошо подумайте. Почти все, что делаем в жизни, связано с ростом. Люди тратят значительно меньше энергии, сосредоточившись на убытке, противоположном приросту. Потеря – то, где людям нужно чувствовать себя комфортно. В трудные и напряженные времена, когда все шло не так, как хотелось, многие действительно учатся, как стать людьми и делать лучший выбор для будущего.

Что представляют собой потеря и проигрыш?

Потеря может быть определена как процесс потери чего-либо, будь то игра, объект или отношения. Потеря – поражение духа, если не что иное. Проигрыш – неблагоприятный (бинарный) исход соревнования или решения; состояние лишения чего-либо.

Например, человек, будучи конкурентоспособным юным теннисистом, был хорошо знаком с поражением. Он считал, что за всю карьеру проиграл больше матчей, чем выиграл. Майкл Джордан (чемпион по баскетболу) однажды сказал: «За всю карьеру я промазал более 9000 бросков. Я проиграл почти 300 игр. 26 раз мне доверяли сделать победный бросок, и я промахивался. Я терпел неудачу снова и снова в жизни. И именно поэтому я преуспеваю».

Таким образом, проигрыш можно интерпретировать как положительный момент. Когда человек думает о долгосрочном обучающем эффекте проигрыша, в итоге он понимает, что отрицательный опыт способен привести к лучшим результатам. В минуты проигрыша никогда не бывает легко, а спортивные состязания остаются всего лишь играми. Зависит, какой тип потери испытывает человек.

Поведенческий исследователь и специалист по принятию решений обнаружил, что люди теряют гораздо больше, чем могут представить. Особенно, когда речь идет о переговорах и повседневном общении. Реально хотеть высокую зарплату, дешевую машину или отпуск, но человек обнаруживает, что довольствуется другими ожиданиями. Возможно он не считает все проигрышем, но проигрыш – противоположность получению, чего действительно хочется получить (выигрыш). Потеря касается степени, а не подхода «все или ничего».

Однако стоит сосредоточиться на потере чего-то гораздо наиболее важного, чем деньги, предмет или спортивная игра. Специалисты называют такое значительной потерей. Следует поговорить о потере и отпускании, особенно о семье и друзьях. Если человеку когда-либо приходилось хоронить близкого человека, он достаточно хорошо знает, с какой худшей потерей сталкиваются люди. Значительные потери влияют на память, мировоззрение, познание и будущие отношения.

Потеря разрушает, ломает и коренным образом меняет людей. Единственный способ пройти через жизненное испытание – окончательный и постепенный процесс перепрошивки или перепрограммирования, что было раньше, в то, что существует сейчас.

Есть много форм серьезных потерь, например, потеря амбиций и мечтаний, потеря работы и разрушение карьеры. Все требует переходов и преобразований.

Процесс скорби требует сочетания времени, расстояния, воспоминаний и отпускания. Период великой печали, душевной боли, гнева, страха и неуверенности, необходимо прожить. Потеря неприятна и тяжела, но необходимо жить дальше.

Люди могут оплакивать другую фазу утраты, еще не произошедшую, но надвигающуюся. Например, родители знают, что дети, закончив учебу в школе, поступят в университет, или обзаведутся семьей и уедут. Таким образом, родители имеют собственную форму утраты. Потеря может быть постепенной или произойти внезапно. Потери неизбежны и затрагивают всех людей.

Как справиться с потерей: советы и рекомендации психолога

Возможно проводить много времени, размышляя о процессе потери и отпускания. В такие моменты реально помочь себе изменить, восстановить и спасти жизни. Как принять понятие потери и утраты, что имеет важное значение?

Большинству прекрасно известны стадии горя. Они хорошо задокументированы и помогают понять, где могли бы находиться в процессе исцеления, если исцеление является линейным и стандартизированным. Но они не особенно полезны для изящного перемещения по этапам. Потеря настолько сложна и становится настолько обычным явлением. Каждый человек переживает потерю и утрату по-своему. Разберем как справиться с потерей.

Ожидайте потерь

Многие истинно верят в позитивную психологию, но в то же время чувствуют, что большинство людей идут по жизни с расчетом, что все время будут побеждать. Установка на исключительную победу не может быть правдой. Если человек ожидает потерь, он будет в лучшем положении, чтобы интерпретировать и ассимилировать их.

Потеря – нормальна, ожидаема и является частью человеческого опыта. Разумеется, людям не нравится мысль о смерти или о потере людей вокруг. Но жизнь так устроена. Привлечение внимания к ошибочной базовой схеме и воспоминание, что потеря нормальна и ожидаема, приносит человеку незначительное утешение.

Признайте дискомфорт

Огромный дискомфорт и боль потери может выбить из привычной колеи практически любого человека. Возможно «назвать», описать и подумать о дискомфорте. Здесь важно заметить или признать, чтобы долго не сидеть с дискомфортом и болью. Нужно принимать или понимать, но необходимо обратить на внимание на собственное состояние.

Примите факт, что что-то не в порядке

Возможно назвать подобное принятием, но специалисты считают, что все связано с изменением основной философии, чтобы найти комфорт среди того, что неудобно. Нормально человеку признать, что что-то не в порядке. Аналогично признать, что завтра будет новый день.

Измените шаблоны

Потери приводят к нарушению шаблонов поведения, так что формируется прекрасное время, чтобы изменить привычки и повседневную практику. Не нужно делать что-то экстремальное, но попробуйте что-то другое.

Знакомьтесь с новыми людьми, путешествуйте, тренируйтесь, меняйте диету и работайте, чтобы изменить опыт. Безусловно, забыть утрату невозможно, но вычеркивать из памяти воспоминания совершенно необязательно. Можете найти оптимизм и надежду в новых местах.

Ищите смысл в утрате

Существует причина, почему человек присутствовал в жизни в первую очередь или препятствие было поставлено на пути к цели. Роль должна состоять, чтобы искать тайный смысл, как учил Виктор Франкл. Никто другой не может помочь найти человеку истинное значение. Необходимо открыть самостоятельно для себя. Обязательство найти цель в будущем после потери – одна из основных миссий.

Заключение

После значительной потери люди никогда не будут прежними. Но возможно обновляться, развиваться и трансформироваться. Если пережили потерю и чувствуете, что освоили процесс потери и отпускания, то продолжайте жить дальше насыщенной жизнью.