5 лучших советов по учебе, которые помогут сосредоточиться
Взросление и учеба всегда довольно тяжелое испытание. Возможно продуктивно выделять себе три дня на учебу, но данная установка редко помогает многим. В первый день многие садятся учиться и бесконечно отвлекается. На второй день собираются учиться и берут в руки телефон, что еще раз провоцирует формирование отвлекающего от обучения фактора. В результате, к третьей ночи студент окружает себя безнадежностью и совершенно ничего не хочет делать. Больше нет смысла пытаться усердно учиться. Конечно, далеко не у всех была возможность учиться за день до экзамена и все запомнить. У многих учащихся мозг был бы слишком затуманен из-за отсутствия сосредоточенности и концентрации на процессе обучения.
Содержание
5 лучших советов по учебе, которые помогут сосредоточиться
Нет сомнений, многие устают от нелепой рутины. Но, всегда возможно что-то поменять, чтобы превратиться в сосредоточенную на учебе личность.
Психологи выделяют пять хороших советов по учебе.
- Блокировка отвлекающих факторов
- Выделяйте время на завтрак или перекусы
- Определите временные интервалы для обучения
- Откройте для себя собственный стиль обучения
- Обязательно читайте вслух и записывайте
Данные пять советов изменили для многих правила игры и стали гарантированным способом добиться успеха в учебе.
Разберем полезные советы по учебе, как лучше обучаться и концентрироваться.
1. Блокируйте все отвлекающие факторы
Что отвлекает? Разумеется, существуют кое-какие отвлекающие факторы. К примеру, некоторые склонны быть рассеянными и сильно отвлекаются во время работы. Как использовать время, чтобы меньше отвлекаться и лучше осознавать, что происходит?
Раннее пробуждение, чтобы начать хвалебное утро, — это позитивный способ мышления перед началом учебного занятия. Раннее пробуждение поможет улучшить концентрацию внимания и значительно снизить стресс. Когда воспользуетесь помощью других замечательных и успешных вещей, учеба и сосредоточение внимания будут осуществляться правильно.
Есть еще одна вещь, с которой обычно сталкиваются подростки – это маленькие устройства, носимые в задних карманах, способные сильно мешать учебе. Если включите телефон, не будете беспокоить его и перевернете, он исчезнет из поля зрения, и на пути к успеху будет на одно отвлекающее средство меньше.
2. Учитывайте завтрак и перекусы
Вкусный завтрак заставляет мозг проснуться. Завтрак — самый важный прием пищи за день. Сколько раз слышали данное утверждение, когда росли? Что ж, все правда! Зная известную информацию о том, насколько превосходен завтрак – главный прием пищи за день, сможете использовать знания, чтобы побудить себя усерднее учиться.
Можете каждое утро укреплять мозг с помощью белка и глюкозы. Белок и глюкоза являются питательными веществами для тела, потому что позволяют мозгу получать максимальную энергию и заставлять его двигаться. Существует так много завтраков и перекусов, которые содержат как белок, так и глюкозу.
Белок и глюкоза полезны не только для мозга, но и для здоровья в целом. Глюкоза и белок могут сделать человека менее голодными и научит контролировать прием пищи. Так что брать с собой пакетик чипсов было бы не хорошо, а как насчет того, чтобы подумать о том, чтобы выбрать перекус. Например, сыр, крекеры или даже вкусный, хорошо перемешанный фруктовый салат.
3. Интервалы времени для обучения
Что касается учебы, то никогда не стоит посвящать обучению целый день. Слишком усердное или слишком долгое обучение может привести к кратковременной потере памяти на вещи, ради которых учились.
Длительное обучение повлияет не только на результаты тестов. Оно также повлияет на психическое и физическое здоровье. Учащиеся, работающие не менее 3 часов в день над домашним заданием, с большей вероятностью развивают проблемы со здоровьем и психическими расстройствами, такие как депрессия, лишение сна, отсутствие равновесия и отчуждение. Поэтому всегда полезно заниматься хотя бы 1-2 часа в день с десятиминутным перерывом.
Длительные и тяжелые учебные занятия могут привести к отсутствию концентрации и, соответственно, к недостаточности поддержания обучения. Дело не в том, как долго учитесь, а в том, как используете учебное время. Не лучшая идея — выбрать для занятий только один день в неделю, а затем решить, что будете заниматься 3–5 часов. Во время учебы всегда важно иметь эффективный график.
Например, выберите два или три дня в неделю, когда не заняты, и установите таймер на 1–2 часа в те дни, когда учитесь. Это не только даст много свободного времени для подготовки к тесту, но и будет освежать память каждый раз, когда возвращаетесь к дальнейшим занятиям.
Если учитесь более трех часов подряд, скорее всего, к третьему часу полностью потеряете концентрацию и растеряете весь интерес. Частые перерывы или даже 10-минутных отдых каждые 30 минут или час помогут сохранить концентрацию, интерес и мотивацию. 10-минутные перерывы позволяют освежить мозг и улучшить навыки, в которых, возможно, раньше не были так хороши.
4. Найдите стиль обучения
Выявление своего стиля обучения и его соблюдение может стать для некоторых настоящим экспериментом. Но также важно знать, какой стиль обучения. Можете использовать его каждый раз, когда учитесь, и становитесь лучше. У всех есть разные способы обучения, которые предпочитаем.
Некоторые учатся на слух – означает, что люди предпочитают учиться, когда с ними разговаривает кто-то другой. Некоторые обучающиеся-визуалы предпочитают учиться, рассматривая такие вещи как рисунки. Кроме того, есть тактильные или кинестетические ученики, предпочитающие учиться, фактически делая это, будь то математическая задача или что-то построение.
Запомните ли что-нибудь с помощью карточек, аудиосообщений, записывая задачу или тест на бумаге и решая ее, зависит только от личного выбора и восприятия. Самое главное, что можете вспомнить, чему учились. Если попробовали какой-то метод обучения, и он просто не работает, то, скорее всего, придется переходить к следующему, пока не найдете наиболее подходящий. Речь не идет о том, что как только найдете подходящую технику обучения, просто нужно придерживаться данного метода. Вполне нормально — иметь несколько стратегий, которые будут работать. Не цепляйтесь за метод, который не подходит, потому что он будет продолжать подводить.
5. Прочитайте вслух и запишите
Читать что-то вслух, чтобы запомнить материал, и записывать что-то, чтобы оставить в памяти, — это две разные вещи, но они очень важны, и их нужно сочетать. Выполнение не только одного, но и обоих дел поможет улучшить память. Намного больше шансов запомнить что-то, если прочитаете изучаемую информацию вслух или запишете.
Когда люди слышат слова «читать» и «учиться» в одном предложении, то думают, что чтения в голове достаточно, чтобы оно застряло в мозгу, но это не так. Когда читаете вслух во время учебы, восприятие превращается в часть опыта. Чтение вслух во время учебы может активировать когнитивные способности, связанные с памятью, вниманием и пониманием, которые активируют способность накапливать и сохранять информацию в мозгу.
Один из лучших способов запомнить что-то лучше и быстрее — записать. Когда записываете что-то на листе бумаги, доске, компьютере и т.д., все различные разумные знания расширяют возможности сбора и хранения информации для последующего использования. Записывание материала требует от мозга более комплексной обработки информации, что, к счастью, помогает загрузить данную информацию в сознание.
Несколько слов напоследок…
Безусловно, иногда бывает трудно сосредоточиться и учиться, но, если приложите к процессу ум и усилия, то есть способ добиться большого успеха. Вышеперечисленные пять полезных советов помогут в школе, колледже и вузе в процессе учебы.
Ставьте перед собой цели. Помогите себе, совершенствуясь каждый день, потому что мало кто может вдохновить двигаться вперед. Если не готовы работать над собой и достигать поставленных перед собой целей, то не добьетесь желаемого успеха.
